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現代人工作忙碌壓力大,再加上如果睡眠不好可真的會讓人很憂慮!不少人或許有過躺在床上睡覺,怎麼睡就是無法好好入眠,甚至看到床會有恐懼感,甚至壓力大到影響日常生活作息,醫師提醒可從簡單的睡眠衛生來做起,改善我們的睡眠,保持規律的睡眠作息,睡前避免外來的聲光刺激,及咖啡茶飲料等刺激性食物的攝取,並營造合適的睡眠環境。
資深醫藥記者蔣志偉:「良好的睡眠是維持健康的重要條件,睡眠充足則可神清氣爽自在清心,睡眠障礙常常造成我們日常生活的困擾,造成睡眠障礙的原因有很多,可能與生理及心理因素皆有關聯,例如身體的疼痛以致沒有辦法一夜好眠,或是心裡面有擔心有焦慮。」 ... |
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