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動與吃搭配好 不需煩惱骨質疏鬆
著台灣邁入高齡化社會,骨質疏鬆的盛行率逐日增加,骨質疏鬆是體內骨質悄悄流失的疾病,更是造成年長者骨折的主要因素之一,沒有任何警訊,俗稱隱形殺手,一旦發生骨折時就很嚴重,特別是髖關節骨折容易造成行走不便、臥床、一年內死亡率高達一至二成,造成沉重的照護負擔,如何預防骨鬆也成為重要的話題。
嘉義基督教醫院骨鬆中心副主任也是家醫科醫師鄭雅綺表示,一般在三十至三十五歲前骨質密度會達到最高峰,之後便逐年流失;若能在年輕時注重飲食與運動,可建立較佳的骨密度。高於已經罹患骨質疏鬆症的病患,更應該在飲食與運動之間有良好的的配合,可減緩骨質流失的速度,民眾也能利用”FRAX骨折風險評估工具”來自我評估。 ... |