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[討論]啞鈴重量 [複製鏈接]

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發表於 2022-11-25 12:05 PM|只看該作者
稍微想健身7~10公斤左右我覺得就夠啦
更重的還是去健身房看怎麼搭配使用
家用的我是還會用臂熱器來練
我覺得輕的你練到習慣了
再往更進階的器材去鍛鍊

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發表於 2022-11-25 12:17 PM|只看該作者
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按照個人能承受的能力吧 覺得能在加上去就慢慢加上重量適應 不然容易受傷吧

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伊莉最大笑話,永久尊貴=8年變回普通會員

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發表於 2022-11-25 12:28 PM|只看該作者

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  大學生(4000/12000)

小弟是蒙其.D.卡普

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發表於 2022-11-25 12:50 PM|只看該作者
男生要拿多重才夠,沒有一定標準
不要聽那種整天舉馬子健身的人說的
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發表於 2022-11-25 01:28 PM|只看該作者
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10kg 騙人的拉.
沒練過最好2kg 開始. 不然很容易受傷.
等到比較有力再增加.




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發表於 2022-11-25 01:34 PM|只看該作者
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有可以改重量的那種,你愛舉多重就舉多重,但是這是舉啞鈴,所以不要傷到身體比較好

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發表於 2022-11-25 02:40 PM|只看該作者
有的人能拿比較重有的人拿比較輕這沒有一定
以自己能力為主去調整重量比較不會受傷
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發表於 2022-11-25 02:48 PM|只看該作者
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自己舉的時候靠自己感覺阿適中就好,或是可以循序漸進慢慢加
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發表於 2022-11-25 02:53 PM|只看該作者
想要平日鍛鍊體能,本來就是要用適合自己的方式,
再加上參考一下別人合理類似的方法,
通常就會得到理想的成果,
看到前面幾樓的意見,都非常的理性健康,
讚,
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發表於 2022-11-25 03:15 PM|只看該作者
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一個6公斤真的有點少,建議你可以買可更換重量的,這樣隨時可以調整自己的力度




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發表於 2022-11-25 03:22 PM|只看該作者
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覺得輕就換啊 還有也要考慮到是想要以什麼為目標做訓練
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看到這篇立刻翻出塵封已久的啞鈴看一下
恩原來是4Kg 好險不是6Kg給女生舉的
頓時放心了下來

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發表於 2022-11-25 04:29 PM|只看該作者
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舉12下能接受重量先,因為普遍人訓練應該肌肉肥大為主吧
超過20下是練肌肉耐力的
做不了12-10下,代表太重,要換輕一點的
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發表於 2022-11-25 05:04 PM|只看該作者
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我覺得重量不是關鍵,6公斤舉100次絕對比10公斤舉10幾次來的有效

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發表於 2022-11-25 05:22 PM|只看該作者
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