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[問題] 早餐該吃些甚麼,會比較營養呢? 關閉[複製鏈接]

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發表於 2019-1-16 12:00 PM|顯示全部樓層
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常覺得一天下來體力不堪負荷

有人說早餐是一天體力的來源

但是要怎麼吃得健康又營養?就是一件重要的事情了!

麻煩了喔!

點評

礁溪伊莉 這種無聊的問題, 應該去PO"吹水聊天室"吧~....  發表於 2019-1-16 12:12 PM
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發表於 2019-1-16 01:33 PM|顯示全部樓層
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有的理論認為早餐有害
也有歷史考證認為早餐有益說法是商家的炒作,就和鑽石一樣
有人說?只聽片面之詞不好吧

而且不同人的早餐需求也不一樣
比方說全套英式早餐,非常多,本來是設計給那些要去打獵的貴族吃的。打獵在當時是一種娛樂也是一種運動,所以不急,而且打獵很消耗體力所以需要很高的能量。這樣的食物肯定不適合早上趕時間的學生上班族,更何況你又不用打獵,吃那麼多午飯怎麼辦?不吃午飯下午就餓,可是你沒有下午茶時間休息
...
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真不知道,不用點評而是使用回復來表達自己的意見是那麼難的事嗎……我可不記得自己有放棄反駁和解釋的權利
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發表於 2019-1-16 08:47 PM|顯示全部樓層
平常我都只吃兩餐,感覺沒有營養不良的問題@-@
有一種說法是古時候因為有戰爭跟早起農作的習慣,所以人們會吃三餐。但是對於現代的都市人來講,一天吃三餐或許會營養過剩。

像我的話,真的早上起來覺得餓會選擇吃薯餅配奶茶,或者玉米蛋餅配紅茶。
量不需要多重點是能充個飢。

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發表於 2019-1-17 02:20 AM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
基本上想要吃得健康又營養,就需要自己親自準備,不要買外面的這樣在食材方面就篩選了一層,接下來因為是早餐我會盡量多補充一些蛋白質,熱量方面不用太控制,我會拿兩片吐司中間夾 煎蛋 雞胸肉炒洋蔥 一片起司 在配上豆漿或牛奶就差不多了
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發表於 2019-1-17 05:50 PM|顯示全部樓層
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想吃什麼就吃什麼
不用這麼鑽牛角尖說一定要吃什麼吧
人生不是用來想早餐要吃什麼的




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luyuchine 該用戶已被刪除
發表於 2019-1-18 02:06 PM|顯示全部樓層
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水煮蛋一顆+香蕉一根或地瓜一顆+鮮奶一杯

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發表於 2019-1-18 03:15 PM|顯示全部樓層
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我吃的是麥片和水煮蛋.
如果趕時間的話可吃一顆乾果的能量棒.

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發表於 2019-1-18 04:39 PM|顯示全部樓層
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雖然早餐視體質來吃,不過早餐是真的很重要,因為空腹八個多小時,未進食的情形下會消耗肌肉,會不利控制體重,且早餐不吃會精神會不好,言歸正傳,若是為了排毒建議吃烤蕃薯或其他高纖維食品,可幫助排便(清宿便),要省事一點就吃麥片加牛奶,但不建議吃冰冷的食物,因為空腹久了吃冰冷的會造成腹瀉.早餐一般限制較少,反倒是晚餐得少油少塩.
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發表於 2019-1-19 02:47 AM|顯示全部樓層
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早餐並不是商家宣傳 而是實際很有益 普通人補充碳水化合物和維生素就夠了   如果壓力大和有抑郁症傾向的人的話最好吃點高蛋白質高脂肪的食物  會非常有幫助
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一顆水煮蛋
一根香蕉
膳食纖維食品加上牛奶(無糖豆漿或純濃燕麥)
其他就看個人的需求了





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發表於 2019-1-20 11:31 PM|顯示全部樓層
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就盡量吃食物(米飯 無加工肉品) 少吃加工食品(肉鬆 麵包 等等) 避開多餘的負擔
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發表於 2019-1-21 01:42 AM|顯示全部樓層
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蛋我覺得很重要

還有豆漿米漿之類的

如果喜歡麥當勞的豬肉滿福保也是不錯的

有上班工作的或是讀書體力很重要的
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發表於 2019-1-21 01:58 AM|顯示全部樓層
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當然要選擇健康的吃法.首先少吃太多加工的東西.肉類.青菜.水果樣樣不可缺.可自己寫下來再每天交替不同菜色吃法.均衡營養最重要.少油清淡最好.五穀雜糧不可缺.最後就是要勤勞.想吃對身體最好的早餐當然就是自己動手做囉

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發表於 2019-1-29 03:38 PM|顯示全部樓層
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我是吃全麥饅頭+牛奶(泡cosrco買的豐力富) 或炒個蛋搭配地瓜配豆漿

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發表於 2019-1-29 08:51 PM|顯示全部樓層
每個人工作所耗費體力都不一樣
所以早餐我覺得你可每天變化
像我都是去便利商店買全麥或五穀飲料
跟火腿蛋吃
每天不一樣




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