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[討論] 有什麼方法可以治療淺眠的方法嗎? 關閉[複製鏈接]

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發表於 2018-8-11 07:22 PM|顯示全部樓層
每天平均我的睡眠時間都有八小時 但是上班的時候只要坐下來一段時間就會想睡覺

請問各位大大有什麼方法可以比較好入睡的嗎 因為我每次只要睡覺都要提早半小時到一個小時


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發表於 2018-8-11 07:50 PM|顯示全部樓層
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睡前別用手機
或是喝杯牛奶
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  中學生(1000/4000)

Spotify Lilwayne Nigger

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發表於 2018-8-11 07:54 PM|顯示全部樓層
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本帖最後由 nybie522 於 2018-8-11 07:54 PM 編輯

睡覺的話通常都要撐一下子 也不是想睡就可以馬上睡著
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發表於 2018-8-11 08:15 PM|顯示全部樓層
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睡前去慢跑流個汗,運動完比較好睡
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發表於 2018-8-11 08:54 PM|顯示全部樓層
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冥想啦
youtube google 都有一堆教學
很有用 試試看吧




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發表於 2018-8-11 09:50 PM|顯示全部樓層
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盡量讓自己睡眠的環境保持安靜跟舒適,如果還是沒辦法解決,那我建議去向醫生求助。

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發表於 2018-8-11 09:54 PM|顯示全部樓層
睡前盡量不要用3c產品
喝杯熱牛奶比較好睡
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發表於 2018-8-11 10:07 PM|顯示全部樓層
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主要是不要太刺激神經啊
不要看恐怖片啊
玩游戲之類啊~~~~~~~
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發表於 2018-8-12 08:43 AM|顯示全部樓層
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前一天
晚上吃飽過後去好好運動一波
休息個一到兩個小時再睡覺
就可以治療淺眠
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發表於 2018-8-12 08:49 AM|顯示全部樓層
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那天去跑步

跑累一點

要有夠累的那種





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發表於 2018-8-12 09:40 AM|顯示全部樓層
同樣是淺眠的人,只能睡前減少使用手機或是看個書會有點幫助
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發表於 2018-8-12 09:57 AM|顯示全部樓層
可以念南無阿彌陀佛 超級有效果 只要睡前念個50句~100句 都會很好入眠
一覺到天亮

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發表於 2018-8-12 12:21 PM|顯示全部樓層
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搞不好是壓力太大才會這樣子
不然就是長期的作息不正常也有可能
或是調整身體機能

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發表於 2018-8-12 01:01 PM|顯示全部樓層
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多做運動 去跑步吧 會好睡很多
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發表於 2018-8-12 01:11 PM|顯示全部樓層
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喝啤酒.看個迷之電影,就很好睡了




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