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標題: 不吃早飯！到底有多傷身 [打印本頁]

作者: hi5455 時間: 2014-2-18 07:34 AM 標題: 不吃早飯！到底有多傷身

不吃早飯！到底有多傷身人們早就知道，不吃早餐可能增加患膽結石的危險，容易患上胃腸疾病，容易發生低血糖等。在小學生中進行的研究發現，不吃早餐或早餐質量差，直接導致兒童學習能力較差。這可能是因為到了三四節課時，孩子血糖水平下降，引起大腦思考能力和注意力下降。同時，不吃早餐容易使中午、晚上的食慾上升，對於預防肥胖不利。

早上長期不吃早飯，胃腸沒有在這個時間分泌消化液的習慣。這時不必強迫吃下大量食物，而應當循序漸進。先從喝水、吃流食開始，比如喝一小碗粥，吃一小碗湯麵，喝點酸奶、豆漿等，慢慢培養胃腸早晨對食物的興趣。只要堅持一段時間，胃腸知道這時候會有食物進來，就能逐漸養成定時分泌消化液的習慣，食慾也就逐漸旺盛了，可以增加食量直到正常狀態。若能再加一勺堅果仁，就更完美、更幸福了。

作者: cartf135 時間: 2014-2-18 03:43 PM

不吃早餐對學習的影響真的很大
早餐有時候沒吃到上課都超沒精神的
還好我從小就是個愛吃早餐的人

作者: TTcom 時間: 2014-2-18 04:22 PM

以前沒在吃的
後來家人都會煮早餐
一起吃著就變成習慣了~對身體應該不錯

作者: 摸魚龍 時間: 2014-2-18 07:24 PM

我讀書時因為賴床所以都不吃早餐但現在都是因為要吃早餐所以早點起床我覺得早點起床真的就可以吃早點了

作者: awwwa1228 時間: 2014-2-18 08:36 PM

沒吃早餐真的對身體很不好，
而且現在大都吃外面的食物，
沒有以前家裡健康的家常菜，
唉唉唉

作者: z86772324 時間: 2014-2-19 02:13 PM

難怪我每次一起床總是想喝水
原來是有道理的

作者: OOHAYYAYA 時間: 2014-2-19 10:54 PM

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作者: mole2088 時間: 2014-2-19 11:37 PM

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作者: missamycity 時間: 2014-2-20 12:34 AM

早餐是一定要吃的!!!
因為睡眠時也會消耗掉熱量

作者: juice056 時間: 2014-2-21 09:47 PM

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作者: martin781106 時間: 2014-2-22 12:54 AM

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作者: kelver 時間: 2014-2-22 07:40 AM

不吃早餐感覺整天都會沒精神，打瞌睡

作者: bohao9 時間: 2014-2-22 11:58 AM

有吃早餐真的有差,一天的精神都會很好!

作者: 吳無00147 時間: 2014-2-23 09:12 AM

早餐不只要吃,而且要有營養

作者: saywhatyouwant 時間: 2014-2-24 06:08 PM

這是一定的 , 一天最重要的一餐就是早餐 , 只不過我們早餐的選擇並不多 , 我指的是求快省時間的情況下啦~

作者: carlos410 時間: 2014-2-25 02:05 AM

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作者: wklwfsujh 時間: 2014-2-25 02:44 AM

早餐有時間機吃的豐盛一點
沒時間就買個三明志蛋堡之類的吃吃
可以的話再來一顆蘋果就完全了
不吃除了沒氣力容易累還容易到11點就沒惱力了
這樣心情差之外体力也沒了是要怎麼工作上完12小時

作者: ming8168 時間: 2014-2-26 05:09 PM

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作者: 李冠 時間: 2014-2-26 10:11 PM

我就是都沒吃早餐的習慣~感覺身體越來越差~常常胃痛等等的毛病

作者: d90441 時間: 2014-2-26 10:54 PM

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作者: uouo16-1 時間: 2014-3-1 08:27 PM

答案只有一個就是粉傷身體的...所以早餐是一天中最重要的一餐提供一天所需要的能量

作者: jrjrjrjr 時間: 2014-3-2 08:37 AM

不過不可以吃冰的吧
這樣子超傷胃的
起床後應該先喝溫開水一杯
這樣子對胃的保養比較好唄

作者: jk34566 時間: 2014-3-5 03:23 AM

吃早餐是有好處的...不過還是要自己煮的或是家人煮的才會更健康

作者: bj1021 時間: 2014-3-5 07:23 AM

不吃早餐會老得特別快，尤其是女生別自認年輕有本錢
年紀到了，身體的毛病就會出來了><
所以每天早上一定要喝一杯黑豆漿+一個五穀雜糧饅頭

作者: mondeo4270 時間: 2014-3-5 07:58 AM

感謝版主的分享.
早餐的確非吃不可.
吃的健康越是安心

作者: wingodgod 時間: 2014-3-5 09:04 AM

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作者: chih1222 時間: 2014-3-5 02:06 PM

以前常常不吃早餐,有時九點多起來摸一摸就到中午了,中午就變成早午餐一起吃了,那時確時變得不是很健康,現在早上至少都會先吃個水果墊墊肚子

作者: kevin99319 時間: 2014-3-5 03:17 PM

不吃早餐對身體真得很傷!!
除了沒精神以外...最重要的長期下來是很傷胃的

作者: aeromotor 時間: 2014-3-5 09:18 PM

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作者: handyc 時間: 2014-3-7 12:08 AM

膽汁沒用掉，容易結石哦

作者: a0521487241 時間: 2014-4-10 03:08 PM

10點才起床其實我吃不吃早餐已無所謂ˊ ˋ
不知這樣傷不傷身

作者: wingodgod 時間: 2014-4-12 08:07 PM

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作者: aa4090409 時間: 2014-4-12 10:51 PM

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作者: wing.light49 時間: 2014-4-14 02:54 PM

早餐真的是很重要阿，我每天都給他吃好好~~~

作者: o0717o 時間: 2014-4-16 12:15 PM

早餐吃的好長的都比較高大,
感覺成長中最不能缺少的就是早餐

作者: kkksad 時間: 2014-5-14 10:08 PM

不吃早餐對身體會有影像@@精神會差很多打瞌睡等等

作者: jasbby6428 時間: 2014-5-15 11:41 AM

早餐一定要吃
這是一天的動力來源

作者: 筱岳 時間: 2014-5-15 06:26 PM

本帖最後由筱岳於 2014-5-15 06:26 PM 編輯

感謝您解決早上食慾問題,這困擾我許久

作者: ken1668 時間: 2014-5-16 12:04 AM

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作者: fukadarie 時間: 2014-5-16 09:19 AM

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作者: erric1031 時間: 2014-5-16 09:58 PM

講認真的
晚餐不吃還好
早餐不吃真的一整天都不行

作者: 一溪 時間: 2014-5-18 04:12 AM

我一直都為自己找藉口說沒時間吃早餐

可是不吃真的好傷身體

現在才意識到身體多疼痛不吃早餐的後果

作者: jay4509 時間: 2014-5-18 02:17 PM

不吃早餐整個就是沒精神,無法專心上班><
再累也要提早起床吃份營養早餐才行^^"

作者: gagd369 時間: 2014-5-20 11:27 PM

不吃早餐的話會沒有什麼精神歐@@建議要吃

作者: nicymc 時間: 2014-5-21 11:17 AM

真的，早餐不吃真的很不好，而且也不能亂吃，但我想沒幾人是吃得營養的吧

作者: tony040209 時間: 2014-5-21 06:21 PM

有時候早上不覺得很餓所以就沒有吃直到中午才吃
以後我會更加注意的

作者: bibobi1225 時間: 2014-5-21 11:42 PM

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作者: skeyt5566 時間: 2014-5-22 05:22 PM

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作者: btseed 時間: 2014-5-22 05:50 PM

有看過會越來越胖~對身體不好
有一句話說, 早餐要吃得跟皇帝一樣

作者: elma60335 時間: 2014-5-23 06:51 PM

而且千萬不要怕肥兒不吃早餐
吃早餐是可以提早讓腸胃開始進行消化唷

作者: 大頭俊 時間: 2014-5-23 11:38 PM

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作者: a7655621 時間: 2014-5-25 02:18 AM

我也很想吃的健康!!! 錢的問題!!! 哈哈!!

作者: wingordon 時間: 2014-5-25 01:31 PM

以前都早餐跟中餐一起吃，人非常沒元氣
現在時機再趕至少也要吃早餐

作者: 藍月光 時間: 2014-5-25 10:26 PM

飲食循環
.....各式各樣的食物都有他本身營養價值
不要偏吃是最健康

作者: bert4869 時間: 2014-5-25 10:26 PM

真假的的，看來以後還是早點起來吃飯比較好規律一點哈哈謝謝分享

作者: retsuom 時間: 2014-5-28 10:15 PM

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作者: snoet 時間: 2014-5-29 12:55 AM

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作者: 碎心寒 時間: 2014-6-1 07:14 AM

反而大學後變得少吃早餐了，看來要改改了。
希望沒造成太大的損耗!!!!

作者: 12738270 時間: 2014-6-3 07:25 PM

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作者: matsuzaca 時間: 2014-6-4 05:31 PM

天啊~我幾乎每天睡到中午
都沒吃早餐
希望我的身體不要因此而搞壞...

作者: daeh 時間: 2014-6-7 09:57 AM

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作者: wide9 時間: 2014-6-10 01:47 AM

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作者: 56778888 時間: 2014-6-10 11:51 AM

其實我血糖一直都很高
每次去捐血都不能捐!!
但重點...我不吃早餐血糖一樣高...
所以現在都改喝牛奶!!

作者: cherry13131313 時間: 2014-7-16 12:27 PM

不吃早餐第一個最傷的就是胃腸,而且早上是吸收能力最好的時後,如果不吃也會錯過補充一天營養的時機

作者: kenny2002718 時間: 2014-7-18 07:06 PM

哀牙!再也不敢吃早午餐了

作者: en1219 時間: 2014-7-19 09:57 AM

長期不吃早飯很可怕乖乖吃飯

作者: uuu3388 時間: 2014-7-19 08:50 PM

雖然我沒有很晚起來
但是很少有吃早飯的習慣
不知道有這麼大的影響
該多多注意了~

作者: liquidli 時間: 2014-7-19 10:42 PM

身體會因為不吃早餐就真的低血糖，那該去檢查肝臟是不是有問題了。一般沒吃東西下，肝臟會將之前儲存的肝醣分解釋改出葡萄糖出來，避免產生低血糖的情況。當然這不代表身體不會出現飢餓感或其他症狀。

作者: lovein1221 時間: 2014-7-21 11:31 PM

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作者: huihui1234 時間: 2014-7-23 03:14 PM

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作者: cillian 時間: 2014-7-23 04:29 PM

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作者: peggy9812 時間: 2014-7-25 01:30 PM

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作者: 孤傲o戒 時間: 2014-8-9 09:58 PM

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作者: kkeevvi28 時間: 2014-8-9 11:16 PM

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作者: vivi040838 時間: 2014-8-10 12:40 AM

不是不知道也不是不想吃

是真起不來唉

作者: 允霸 時間: 2014-8-15 04:48 AM

我高中的時候常常早餐吃很少甚至不吃
到了十點十一點就會開始肚子餓、上課不專心、精神不濟
現在才知道原來沒有吃早餐對身體影響有這麼大
我不要膽結石~嗚嗚~~

作者: ADCSL233 時間: 2014-8-16 05:18 PM

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作者: as5235 時間: 2014-8-17 05:24 PM

不好意思,可以請問一下版主,我常常早上的時候沒有甚麼胃口,那又不能不吃早餐,我該選擇甚麼樣的早餐呢?

作者: dreamingQQ 時間: 2014-8-20 12:11 AM

當早上你醒來時，你至少已經6~8小時沒有進食，而且經過睡眠以後，整個人剛開機，新陳代謝速度最快，最需要補充營養

作者: tony040209 時間: 2014-8-20 12:26 PM

最近常常早餐吃不下
惡性循環
晚上反而吃一大堆
我應該要注意了

作者: stefjun990 時間: 2014-8-20 07:35 PM

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作者: leeandy0706 時間: 2014-8-22 10:28 AM

早餐真的很重要，一定要吃喔！早餐要吃的像貴族，午餐像平民，晚餐像乞丐，想必有他的道理！

作者: way55662000 時間: 2014-8-23 11:50 AM

早餐錢不要捨不得花，吃得健康豐富一點

作者: i5566 時間: 2014-8-23 09:50 PM

有時吃一點點有時不吃直接豆獎或奶茶
讓我精神不好早餐真的重要

作者: irene229771 時間: 2014-8-24 02:50 AM

開始上班後就沒吃了難怪越來越遲鈍= =
但是實在沒胃口阿!!

作者: e771 時間: 2014-8-24 07:13 AM

breakfasted is the most import meal of the day!

作者: ss95 時間: 2014-8-24 05:25 PM

沒有吃早餐的習慣不吃早餐對學習的影響真的很大

早餐不只要吃,而且要有營養

作者: owl285 時間: 2014-8-24 09:01 PM

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作者: jay61404 時間: 2014-8-25 11:25 PM

現代人都早中合一吧因為都睡很晚
不知道這樣會不會傷身

作者: ann83220 時間: 2014-8-26 06:50 PM

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作者: cooljason76 時間: 2014-8-26 10:52 PM

沒錯!早餐不吃會讓中餐吸收得更厲害，因此不吃早飯的人反而會因為血糖過低，中午攝取過多的糖分
導致血糖震盪，經過幾十年會把胰臟操壞，是糖尿病的高危險群!!

作者: makelovehappy 時間: 2014-8-27 12:02 PM

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作者: QAZ213105 時間: 2014-8-27 06:35 PM

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作者: ktreey 時間: 2014-8-29 04:20 PM

以後要盡量早起吃早餐了
不吃早餐，注意力真的會不好，心情也會不好

作者: tiger168power 時間: 2014-8-29 07:44 PM

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作者: s052311345 時間: 2014-8-30 11:38 PM

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作者: aa4090409 時間: 2014-8-31 05:42 PM

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作者: jerry185 時間: 2014-8-31 06:28 PM

早餐的時間還是要正常飲食，不然一大早可是會精神恍惚、神智不清，甚至，漸漸的記憶力會衰退。

作者: tie_spring 時間: 2014-9-1 04:19 PM

也不是吃早餐就可以無忌憚，也是要吃對食物與熱量控制，另外若與中餐過於接近，也就無須非吃兩餐不可，除非你熱量與食物上控制很精確。

作者: tie_spring 時間: 2014-9-1 04:20 PM

kimkimsam123 發表於 2014-2-22 04:03 AM
我11時才吃早餐, 2時又吃下午飯, 那樣會不會不太好

隔3小時以上還可以接受，但是份量上要計算一下。

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