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標題: [轉載] 全麥鮪魚三明治 [打印本頁]

作者: jeff981080 時間: 2006-8-3 10:04 AM 標題: [轉載] 全麥鮪魚三明治

鮪魚含有豐富的DHA，是胎兒腦部發育很重要的成分，鮪魚三明治一定要用全麥麵包或雜糧麵包，所含鐵質較豐富且纖維素較高，也可預防孕婦經常發生的便秘問題，搭配含豐富抗氧化成分的苜蓿芽及含豐富鈣質的低脂乳酪片，是只要營養不要胖的準媽媽或授乳期媽媽很好的早餐。

材料：
全麥土司或雜糧土司　　　兩片
鮪魚罐頭　　　　　　　　1/3罐
碎洋蔥　　　　　　　　　一大匙
沙拉醬　　　　　　　　　一茶匙
胡椒粉　　　　　　　　　少許
苜蓿芽　　　　　　　　　半碗
低脂乳酪　　　　　　　　一片

作法：
將鮪魚以湯匙搗成泥，拌入沙拉醬、胡椒粉、碎洋蔥，靜至十分鐘後，鋪在一塊土司上，再放上苜蓿芽及乳酪片，蓋上另一片土司即可。

作者: lonelyjemi 時間: 2008-12-23 08:54 PM

寫的非常詳細~
步驟介紹很清楚~
嘗試自己來做做看~
做出這麼美味的佳餚~

作者: 917859271 時間: 2023-4-11 01:24 AM

流口水中，先來筆記，謝謝你的分享

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